اثرات شگفت انگیز موسیقی در ارتقاء عملکرد ورزشکاران - عینک ارومیه

به گزارش عینک ارومیه، گوش دادن به موسیقی و تاثیر آن در بهبود گرم کردن و آمادگی ذهنی غیرقابل انکار است و از آن می توان به منظور انگیختگی، آرام سازی و نظم ذهنی بهره برد.

به گزارش عینک ارومیه، موسیقی قبل از مسابقه و رکوردگیری می تواند به منظور انگیختگی، آرام سازی و نظم فکری به کار گرفته شود.

در این مطلب که از سوی لاله حاکمی، نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار عینک ارومیه قرار گرفته آمده است: در ورزش، می توان از موسیقی در چهار جنبه بهره گرفت. یکی از این موارد غیرهمزمان بوده و منظور زمان هایی است که ورزشکار درگیر تمرین یا مسابقه نیست و در این بخش، شنیدن موسیقی هایی با کلام قوی و امیدوار نماینده در تصویر سازی یاری خواهد نمود.

مورد دوم در زمان تمرین است و در مطالعات متعددی تاثیر موسیقی قبل از تمرین بر پاسخ بدن به تمرین مورد آنالیز قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند پاسخ به تمرین، حداکثر ارتفاع پرش، میانه ارتفاع پرش ها و شرایط احساسی ورزشکار در گروه با موزیک (ملایم و شدید) از گروه بدون موزیک در هر دو نوبت روز بیشتر بوده و در گروه با موزیک تمپوی بیشتر (سریع تر) بهتر از ملایم است و تاثیر موزیک بر تمرینات ساعات صبح بیشتر از ساعات عصر بود.

اما گوش دادن به موسیقی در گرم کردن قبل از مسابقه، قدری فرق دارد. در سال 2001 آنالیز هایی روی تاثیر موسیقی قبل از مسابقه بر اضطراب رقابتی و اعتماد به نفس در بین ورزشکاران کالج در رشته های مختلف ورزشی آنالیز هایی انجام شد و گروه آزمودنی به مدت سه دقیقه پیش از مسابقه به موسیقی مورد علاقه خود گوش دادند و گروه کنترل در این مدت موسیقی گوش نکردند.

یافته ها نشان داد گروه آزمودنی به نسبت گروه کنترل اعتماد به نفس بالاتری پیدا کردند. در مطالعه دیگری نیز که در سال 2009 انجام شد، نمونه ای از بازیکنان تنیس در خصوص سرعت و بلندی موسیقی و تاثیر آن روی پاسخ عاطفی و پاسخ عملکردی مورد آزمون قرار گرفتند و سه سرعت و دو شدت موسیقی در برابر نویز سفید و سکوت مقایسه شدند. یافته اصلی این بود که موسیقی با سرعت بالا و صدای بلند، موجب بروز حس لذت بخش تر در مقایسه با همان موسیقی با صدای پایین و موجب برانگیختگی بیشتر و سرعت عمل بالاتر شد.

در سال 2012 نیز روی تاثیر موسیقی بر گرم کردن دونده های سرعت جوان و حداکثر عملکرد آن ها در تست وینگیت تحقیق شد. گرچه اندکس بورگ و شاخص خستگی تحت تاثیر قرار نگرفتند، برون ده توان در طی تست وینگیت در گروه موسیقی به شکل قابل توجهی بالاتر از گروه بدون موسیقی بود.

استفاده از موسیقی در رقابت ها موضوع دیگری است که باید به آن اشاره نمود و برای بهره گیری موثر از موسیقی در روز مسابقه، به آمادگی دقیق احتیاج دارید. ابتدا خیلی مهم است که بدانیم برترین سطح برانگیختگی چقدر است تا متوجه شویم احتیاج داریم از موسیقی به منظور بیشتر شدن انگیختگی استفاده کنیم یا می خواهیم روان خود را آرام سازیم.

موسیقی ملایم با کلام قوی برای آرام بخشی ایده آل است. Kelly Holmes قهرمان دوی 800 متر که دو مدال طلای المپیک را در المپیک 2004 آتن از آن خود کرد با گوش دادن به موسیقی آرام با شعر همه چیز درست خواهد شد، مردم به صحبت کردن ادامه می دهند و آن ها هر چه می خواهند بگویند، اما همه آن چه من می دانم این است که همه چیز درست خواهد شد هیجانات خود را کنترل و توجه خود را به سمت هدف خود متمرکز می کرد.

از سوی دیگر، ریتم های سریع و شعرهای حرکت محور برای افزایش سطح انگیختگی مناسب هستند. James Cracknell قهرمان روئینگ، گوش دادن به موسیقی را برای ارتقای عملکرد و جنگندگی خود در مسابقات، بسیار موثر می دانست. Iwan Thomas برنده مدال طلای دوی 400 متر رقابت های اروپایی نیز به این نتیجه رسیده بود که شنیدن موسیقی محرک، نقش مهمی در افزایش سطح انگیختگی و رسیدن به آمادگی جسمی و روانی دارد. توماس چند دقیقه قبل از حضور در نقطه آغاز مسابقه، به موسیقی گوش می کرد و به خط مسابقه خیره می شد و در همان زمان پیروزی را تصور می کرد.

برای انتخاب موسیقی پیش از مسابقه یا رکوردگیری دقت کنید. موسیقی را انتخاب کنید که موقع زدن کلید خاموش برای رفتن به مسابقه در بالاترین شرایط عملکردی قرار گرفته باشید و به احتمال زیاد، آخرین موسیقی در فکر شما می ماند؛ بنابراین موثرترین موسیقی را آخر از همه گوش کنید. برخی از ورزشکاران ترجیح می دهند موسیقی بی کلام بشنوند یا در سکوت تمرکز نمایند. بدیهی است قهرمانان بر اساس نوع شخصیت، سلایق، سطح رقابت ها و نوع ورزش (با درگیری با حریف یا بدون درگیری) با یکدیگر متفاوت هستند و هر کس باید برترین روش خود را معین و اجرا کند.

مورد آخر نیز به زمان ریکاوری باز می شود و در این بخش معمولا شنیدن موسیقی های آرام بدون کلام تاثیر فراوان دارند.