این 10 خوراکی موثر برای درمان فوری سرماخوردگی را بشناسید - عینک ارومیه

به گزارش عینک ارومیه، سیر خوراکی قدرتمند در مبارزه با سرماخوردگی می باشد. آلیسین، ترکیب به وجود آورنده بوی شدید سیر، آنزیم هایی را که بر عفونت های باکتریایی و ویروسی تأثیر می گذارند، مسدود می نماید. تحقیقات بیشتری ضروری است تا نتیجه گیری گردد که آیا آنتی اکسیدان و قدرت پیشگیری کننده سیر در آغاز سرماخوردگی مفید است یا فقط قدرت پیشگیری دارد. در هر صورت، افزودن یک وعده از این گیاه معطر به رژیم غذایی شما میتواند به مبارزه با سرماخوردگی یاری کند.

به نظر می رسد برخی از مواد غذایی وجود دارند که بر نحوه پاسخ بدن شما به عفونت ها تأثیر می گذارند.

در حالی که تحقیقات اجرا شده در طول 10 سال گذشته، غذای خاصی را به عنوان درمان نهایی پیدا نکرده است، به نظر می رسد برخی از مواد غذایی وجود دارند که بر نحوه پاسخ بدن شما به عفونت ها تأثیر می گذارند.

با ادغام غذا های غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود، می توانید طول بیماری را کاهش داده و امکان مبارزه بهتر به سیستم ایمنی رادرمقابل بیماری را فراهم می کنید.

بادام ها

که بادام به طور مستقیم با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می نمایند. مقاله ای در سال 2010 کشف کرد که پوست بادام توانایی گلبول های سفید را برای تشخیص عفونت ها و افزایش دفاع در برابر عفونت ها بهبود می بخشد. خوردن منظم بادام می تواند به طور کامل از سرماخوردگی جلوگیری کند و خوردن آن در هنگام بیماری مدت زمان آن را کوتاه می نماید. حریره بادام خوراکی خوشمزه ای است که در ایام بیماری می توانید از آن لذت ببرید. این خوراکی علاوه بر تسکین گلو درد با ویتامین E فراوان خود می تواند روی تقویت سیتم ایمنی بدن موثر باشد.

قارچ

مطالعه ای که در سال 2008 به وسیله مرکز تحقیقات تغذیه انسانی در خصوص پیری در دانشگاه تافتز انجام شد، نشان داد که قارچ های دکمه ای سفید به وسیله مواد ضد ویروسی و سایر پروتئین های آزاد شده به وسیله سلول هایشان، سیستم ایمنی را تقویت می نمایند. آن ها بعلاوه حاوی پلی ساکارید هایی هستند که سلول های کشنده طبیعی را برای از بین بردن ویروس های عامل سرماخوردگی و آنفولانزا فعال می نمایند.

سوپ مرغ

خواص سوپ می تواند در واقع عوارض جانبی سرماخوردگی را خنثی کند. اگرچه برخی استدلال می نمایند که اثرات تسکین دهنده سوپ رشته مرغ تلقین است، برخی دیگر بر این باورند که سوپ داغ و آنتی اکسیدان های موجود در آن به دفع ویروس ها و کاهش احتقان یاری می نماید. برخی از مواد موجود در سوپ، تجمع ویروس ها در ریه ها را محدود می نمایند که مستقیماً بر کاهش علائم سرماخوردگی تأثیر می گذارد.

با این حال، هیچ مدرک قطعی در مطالعات اخیر وجود ندارد که ثابت کند سوپ مرغ از علائم سرماخوردگی جلوگیری می نماید یا آن را کاهش می دهد، اما طعم آن لذیذ است، دوز سالمی از سبزیجات و مواد مغذی دارد و شما را هیدراته نگه می دارد، بنابراین امتحانش ضرری ندارد.

فلفل تند

هرکسی که فلفل تند را گاز می گیرد می تواند این واقعیت را تأیید کند که این فلفل سینوس های شما را پاک می نماید و مخاط را در کمترین زمان ممکن از ترشحات پاک می نماید. با یاری این غذای تند می توانید تب را از بین ببرید، زیرا بعد از خوردن آن، دمای بدن شما در واقع بالا می رود و باعث شکسته شدن تب می گردد. کپسایسین موجود در فلفل چیلی نیز با تخلیه ترشحات، مخاط بینی را باز می نماید.

سیر

سیر خوراکی قدرتمند در مبارزه با سرماخوردگی می باشد. آلیسین، ترکیب به وجود آورنده بوی شدید سیر، آنزیم هایی را که بر عفونت های باکتریایی و ویروسی تأثیر می گذارند، مسدود می نماید. تحقیقات بیشتری ضروری است تا نتیجه گیری گردد که آیا آنتی اکسیدان و قدرت پیشگیری نماینده سیر در آغاز سرماخوردگی مفید است یا فقط قدرت پیشگیری دارد. در هر صورت، افزودن یک وعده از این گیاه معطر به رژیم غذایی شما میتواند به مبارزه با سرماخوردگی یاری کند.

انگور

این میوه های کوچک و قابل جوشاندن در مبارزه با سرماخوردگی تأثیر زیادی دارند. پوست و دانه انگور حاوی رسوراترول است که اعتقاد بر این است که التهاب در بدن را مختل می نماید. انگور بعلاوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و C است که هر دو اغلب با عوارض جانبی ناخوشایند سرماخوردگی مرتبط هستند. به خاطر داشته باشید که انگور قرمز تیره نسبت به انگور سبز حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری است که با سرماخوردگی مبارزه می نماید. سایر خوراکی هایی که حاوی رسوراترول هستند عبارتند از زغال اخته و بلوبری

عسل

چسبناک، شیرین و لذیذ. تصور می گردد که ترکیبات موجود در عسل مانند فلاونوئید ها و اسید های فنولیک با علائم سرماخوردگی مقابله می نمایند. بهتر است از عسل خام به جای عسل مایع فرآوری شده بهره ببرید، زیرا عسل خام تمام ویتامین ها و مواد مغذی غنی مورد احتیاج برای کوتاه کردن بیماری را حفظ می نماید.

پرتقال ها

یک پرتقال در روز می تواند یاری کند کمتر به علت سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید. زیرا با قدرت ویتامین C، سیستم ایمنی شما را تقویت می نماید. مصرف منظم می تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند، اگرچه ممکن است در وهله اول از سرماخوردگی شما جلوگیری نکند. اگر طعم پرتقال را دوست ندارید، گریپ فروت بخورید که به همان مقدار سرشار از ویتامین C است.

چای نعنا

نعناع نه تنها مخاط را رقیق می نماید، بلکه گلودرد را نیز تسکین می دهد و به سرفه های خشک نیز یاری می نماید. یک مقاله CBS News در سال 2009 گزارش داد که مطالعه ای در مجموعه مقالات آموزشگاه ملی علوم به این نتیجه رسید که افرادی که چای می نوشند سیستم ایمنی خود را برای حمله به باکتری ها، قارچ ها و ویروس های خارجی تقویت می نمایند. مطالعه دیگری نشان داد که سلول های خونی از سیستم ایمنی افراد چای نوش پنج برابر سریع تر از افرادی که قهوه می نوشند به میکروب ها پاسخ می دهند.

ماست

این نبرد باکتری هاست! در حالی که باکتری های زیان آور و عامل سرماخوردگی سعی می نمایند راه خود را وارد بدن شما نمایند، پروبیوتیک های موجود در ماست به بیرون راندن آن ها یاری می نمایند. پروبیوتیک ها باکتری های خوب هستند و می توانند به کاهش درد های گوارشی و روده های تحریک پذیر یاری می نمایند. طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ترکیبی از پروبیوتیک های غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی می تواند از برخی بیماری ها جلوگیری کند.

اگر گلودرد دارید، ماست پروبیوتیک را برای چند ساعت در فریزر بگذارید و از یک خوراکی آرام بخش لذت ببرید.

منبع: سلامت نیوز